URIP IKU KUDU MANFAAT JANGAN MELIHAT KENIKMATAN ORANG LAIN KECEMASAN YANG BERLEBIHAN BISA MENGIKIS KEIMANAN

Artikel

Penting, Ini yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Konsumsi Gula, Garam dan Lemak

21 Oktober 2019 11:06:20    170 Kali Dibaca  Berita Desa

Pernah mendengar tentang GGL?

GGL merupakan singkatan dari Gula, Garam dan Lemak yang kita konsumsi setiap hari. Konsumsi ketiga zat tersebut ternyata ada aturannya, tak bisa sembarangan bila ingin hidup lebih sehat. 

Anjuran Konsumsi GGL per hari

Konsumsi GGL harian diatur oleh Permenkes Nomor 30 Tahun 2013. Aturan tersebut mengatur tentang pencantuman informasi kandungan gula, garam dan lemak serta pesan kesehatan pada pangan siap saji dan pangan olahan. Kalau Anda perhatikan, pesan kesehatan tersebut bisa dilihat di kemasan makanan ringan yang beli di supermarket. Jangan diabaikan pesan tersebut karena sangat penting bagi kesehatan Anda.

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10% dari total energi (200kkal). Konsumsi tersebut setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari. Sedangkan anjuran konsumsi garam adalah 2000 mg natrium per orang per hari. Konsumsi garam tersebut sama dengan 1 sendok teh garam per orang per hari atau 5 gram per orang per hari. 

Anjuran konsumsi lemak per orang per hari beda lagi dimana anjuran konsumsinya 20-25ri total energi (702 kkal) per orang per hari. Konsumsi lemak tersebut sama dengan lemak 5 sendok makan per orang per hari atau 67 gram per orang per hari. Mengetahui anjuran konsumsi GGL ini cukup penting demi menghindari kelebihan konsumsi GGL maupun kekurangan konsumsi GGL.

Pentingnya Mengetahui Anjuran Konsumsi GGL

Mengetahui anjuran konsumsi GGL penting bagi kesehatan baik untuk diri sendiri atau orang-orang terdekat. Anda bisa peduli terhadap anjuran konsumsi GGL dengan mencermati label kemasan makanan maupun minuman yang dibeli setiap harinya. Terkesan merepotkan memang, tapi bisa berdampak besar bagi kesehatan keluarga Anda.

Dengan mengetahui anjuran konsumsi GGL, Anda bisa mengetahui berapa banyak GGL yang boleh dikonsumsi setiap hari. Kelebihan konsumsi garam diketahui bisa berdampak pada kesehatan seperti memicu tekanan darah tinggi. Sedangkan konsumsi gula berlebih bisa memicu munculnya penyakit diabetes. Apabila Anda mengetahui anjuran konsumsi GGL per harinya, maka Anda bisa menghindarkan anggota keluarga dari penyakit-penyakit yang tak diinginkan seperti diabetes, tekanan darah tinggi maupun penyakit kardiovaskuler lainnya.

Apabila Anda tak ingin mengkonsumsi gula berlebihan, tak ada salahnya menggantinya dengan buah-buahan manis yang lebih kaya nutrisi dan menyehatkan. Dengan begitu konsumsi gula harian Anda tetap terpenuhi tanpa harus khawatir akan penyakit lain yang mengintai. Selain diabetes dan tekanan darah tinggi, beberapa penyakit yang mungkin muncul akibat mengabaikan anjuran konsumsi GGL adalah penyakit jantung, stroke, ginjal bahkan gangguan saraf. Dengan memperhatikan anjuran konsumsi GGL, Anda bisa menciptakan gaya hidup yang lebih sehat bagi keluarga.

Kirim Komentar


Nama
No. Hp
E-mail
Isi Pesan
  CAPTCHA Image [ Ganti gambar ]
  Isikan kode di gambar
 


Wilayah Kalurahan

Aparatur Kalurahan

Info Media Sosial

Lokasi Kantor Kalurahan


Alamat : KALIDENGEN I, KALIDENGEN, TEMON, KULON PROGO
Kalurahan : KALIDENGEN
Kapanewon : Temon
Kabupaten : KULON PROGO
Kodepos : 55654
Telepon : 08112642340
Email : desakalidengen@gmail.com

Statistik Pengunjung

  • Hari ini:128
    Kemarin:2.098
    Total Pengunjung:122.431
    Sistem Operasi:Unknown Platform
    IP Address:44.201.96.43
    Browser:Tidak ditemukan

Arsip Artikel

17 Juni 2019 | 153.003 Kali
Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) melalui kanal Sahabat Keluarga-nya mengeluarkan
22 Januari 2019 | 152.907 Kali
Visi Misi
29 Maret 2019 | 152.877 Kali
Maklumat PPID
06 Maret 2019 | 152.865 Kali
Sejarah Desa
29 Maret 2019 | 152.846 Kali
Mekanisme Layanan
29 Maret 2019 | 152.846 Kali
Permohonan Informasi
06 Maret 2019 | 152.841 Kali
Profil Wilayah Desa

Statistik SID